افسردگی و شناخت آن

پایگاه خبری اولکامیز –

افسردگی:

احتمالاً همۀ ما تاکنون در مورد افسردگی مطالبی را شنیده یا خوانده ایم، افسردگی یک نوع بیماری عصبی است که معمولاً با علائم: بی حوصلگی، عدم تمرکز ذهنی، بی اشتهایی یا پراشتهایی، اختلال در الگوی خواب، غم و اندوه و تمایل به خودکشی، شناخته می شود. البته با توجه به اینکه امروزه مشکلات اجتماعی و اقتصادی و فشارهای روانی ناشی از این عوامل بر اشخاص به فراوانی به چشم می خورد نمی توان صرفاً وجود یک یا دو علامت از علائم ذکر شده را در شخص، نشانۀ بروز افسردگی دانست. بلکه عمدتاً زمانی شخص باید در خود احساس نگرانی کند که به طور نسبی اغلب علائم بالا را در مدت زمان نسبتاً طولانی در خود احساس نماید.

امروزه پزشکان علل گوناگونی همچون: زمینه های ژنتیکی، اختلالات هورمونی، فشارهای عصبی و استرس و حتی وجود ویروس ها و باکتری ها را در پیدایش این بیماری موثر می دانند که رابطۀ بین وجود ویروس ها و باکتری ها با پیدایش این بیماری کمی پیچیده تر به نظر می رسد که از حوصله بحث و بررسی ما خارج است و اما افسردگی در تمام دوران های زندگی انسان از جمله دوران نوزادی – نوجوانی – بلوغ و کهولت مطرح بوده و هست.

«راه ها و روش های پیشگیری و درمان»

۱- نظام خانواده باید متعادل و سالم و استوار بماند.

۲- استفاده از هرگونه پیشرفت تکنولوژی در کشور، ابتدا باید متناسب با فرهنگ ایرانی باشد.

۳- احترام به سالمندان و استفاده از تجارب آنان همواره باید مورد تشویق و ترغیب قرار گیرد در عین حال باید با استفاده از تکنولوژی حاضر، وسایل بهداشتی، غذایی و زیستی آنها از قابلیت های برتری برخوردار شود.

۴- استفاده کامل از مواهب تکنولوژی برای بهداشت زنان حامله بخصوص هنگام زایمان ضروری به نظر می رسد.

۵- آموزش عمومی مردم برای درمان افسردگی های روانی و تشخیص آنها همواره مورد توجه قرار گیرد.

و اما امروزه برای درمان افسردگی اکثراً از داروهای ضد افسردگی از نوع تری سیکلیک مانند (ایمی پرامین- دی پرامین- آمی تری فی تی لین- نور تری پتی لین – پروتروپتی لین و دوگسپین) استفاده می شود.

لازم به یادآوری است که مصرف داروهای مذکور حتماً زیر نظر پزشک متخصص و معالج صورت گیرد تا اینکه مشکلی پیش نیاید.

راه های طبیعی در درمان افسردگی

اگر شما نیز مبتلا به افسردگی هستید و دارو مصرف می کنید و یا علائمی را که ذکر گردید در خود مشاهده می کنید می توانید راه های زیر را در درمان خود تجربه کنید.

۱- تأثیر شیرین بیان: – شیرین بیان یا رگلیس به علت ترکیبات خاص خود یعنی فلاونوئیدها و گلیسیریزین یک داروی شناخته شده جهت درمان زخمهای دستگاه گوارش است. اما اثرات مفید و  موثر دیگری نیز دارد. الف: با تأثیر گذاری بر روی مغز و هیپوتالاموس به تنظیم اشتها در بیماران مبتلا به افسردگی کمک می نماید.

ب: این گیاه به علت ترکیبات خاص خود از تکثیر و ازدیاد سریع سلولهای سرطانی و  ویروس ها جلوگیری بعمل آورده و به همراه سیر یک کمک درمان ایده آل در درمان این نوع بیماران به شمار می رود.

احتیاط: مصرف شیرین بیان به علت تحریک تولید برخی از هورمونها در بدن می بایست در زنان باردار با احتیاط مصرف شود.

۲- تأثیر خاکشیر: مصرف خاکشیر از زمان های گذشته تاکنون در امراض حصبه، آبله و رفع تب استفاده شده و پزشکان سنتی ایران مهمترین خاصیت درمانی این گیاه را در درمان امراض سودایی می دانستند- با توجه به تحقیقاتی که صورت گرفته است مهمترین خاصیت این گیاه تأثیر گذاری بر عامل هیستامین در بدن بوده و بنابراین یک آنتی هیستامین طبیعی به شمار می رود.

۳- تأثیر سیر: اهمیت داروئی سیر قرن هاست ثابت شده است.

سیر فشار خون را کاهش می دهد، تپش قلب، سردرد، صدای همهمه و زوز داخل گوش را از میان می برد و همچنین یک داروی ایده آل برای مهار استرس و رفع عوارض آن به شمار می رود سیر به برطرف کردن سرماخوردگی و تب خال و سایر بیماری های ویروسی کمک می کند و یک داروی طراز اول ضد میکروبی است. اگر بروز بیماری افسردگی به علت وجود باکتری و ویروس ها باشد مصرف سیر بسیار موثر واقع می شود.

۴- تأثیر تغذیه: پروتئین ها و مواد غذایی حاوی «ب کمپلکس» مصرف کنید پروتئین ها به خصوص تریتپوفان آلانین L باعث تولید آندروفین در مغز شده و در ایجاد نشاط و انرژی در انسان بسیار مفید هستند.

۵- تأثیر مبارزه با فشارهای روانی:

الف) ایمان به خدا داشته باشید و با پایبندی به اعتقادات دینی به همراه یک زندگی سالم، سطح هورمونهای فشار مانند آدرنالین را در خون کاهش دهید.

ب) ورزش کنید، زیرا ورزش بیخوابی را مرتفع نموده و در افزایش اشتها و میل به غذا موثر بوده و با تحریک مغز باعث ساخته شدن آندروفین و ترشح آن می شود.

ج) مصرف کافئین و غذاهای حاوی آن را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.

۶- تأثیر موسیقی: سالیانی دراز است که اهمیت موسیقی در درمان بسیاری از بیماری ها نظیر بیخوابی، افسردگی، استرس و تنش و افزایش هوش شناخته شده و در برخی از کشورها با ترکیب آهنگ ها و ایجاد انواع هارمونی از آن برای درمان بیماری ها بالاخص امراض عصبی استفاده می گردد.

۷- تأثیر خنده: شوخی کردن و خندیدن از بهترین روش های موجود در مقابله با نگرانی و استرس می باشد.

خنده و شوخی در لحظات سخت و به هنگام بروز مشکلات باعث می گردد تا بطور غریزی آنها را مهم فرض نکرده و در نتیجه افکارمان به سوی حقایق رهنمون شود. بنابراین بخندید و خود را مجبور به آن کنید در پایان ذکر این نکته حائز اهمیت است که هرگز پزشک خود را فراموش نکنید و در نوع درمان با پزشک خود مشورت کنید.

رجب محمد بشارتی فر

مدرس آموزش خانواده

منابع: کتاب مقابله با افسردگی و استرس، تألیف – ر- م- بشارتی فر

www.ulkamiz.ir